腹肌主要由腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌組成，想練腹肌的話(huà)有不少有效快速的方法，而且無(wú)論男女都可以練習(xí)。今天將為大家介紹練腹肌的有效方法，一起來(lái)看看吧！