調(diào)整飲食與鍛煉。抗阻力訓(xùn)練如啞鈴鍛煉胳膊肌肉，增加肌肉質(zhì)量。同時(shí)進(jìn)行全身性運(yùn)動(dòng)如瑜伽，提高身體靈活性。養(yǎng)成健康習(xí)慣，保持充足睡眠，喝足夠水。持之以恒，配合專業(yè)指