在控制體重和飲食平衡方面，重要的是綜合考慮整體飲食、均衡營養和適量運動的因素。

減脂期可以選擇低熱量高纖維的食物，如綠葉蔬菜、瘦肉、魚類、豆類、燕麥、蔓越莓等。避免高糖、高脂肪和高加工食品，選擇少油烹調方式。保持適量的碳水化合物攝入，盡量選