以下是熱量較低的十種主食，它們可以作為健康飲食的一部分：
1. 燕麥片：燕麥片是一種富含纖維和蛋白質的主食，它可以提供長時間的飽腹感，并且熱量相對較低。
2. 糙米：相比白米飯，糙米保留了大部分的營養物質，包括纖維、維生素和礦物質，同時熱量也較低。
3. 紅薯：紅薯是一種富含維生素A和纖維的主食，它的熱量相對較低，同時也有助于控制血糖水平。
4. 全麥面包：相比白面包，全麥面包富含纖維和復合碳水化合物，熱量較低，有助于提供持久的能量。
5. 綠豆粥：綠豆粥是一種低熱量的主食，它富含蛋白質和纖維，有助于消化和排毒。
6. 藜麥：藜麥是一種富含蛋白質和纖維的谷物，它的熱量相對較低，同時也有助于控制血糖和膽固醇水平。
7. 紫薯：紫薯是一種富含抗氧化物和纖維的主食，它的熱量相對較低，同時也有助于提高免疫力。
8. 芋頭：芋頭是一種富含膳食纖維和維生素C的主食，它的熱量相對較低，同時也有助于消化和排毒。
9. 豆腐：豆腐是一種富含蛋白質和鈣的主食，它的熱量相對較低，同時也有助于控制血脂和血糖水平。
10. 面條：相比傳統的面食，使用全麥面粉制作的面條熱量較低，同時富含纖維和復合碳水化合物。
除了選擇低熱量的主食外，還有一些其他的健康主食值得關注：
1. 蔬菜：蔬菜是低熱量、高纖維的主食選擇，富含維生素、礦物質和抗氧化物，有助于維持身體健康。
2. 水果：水果是低熱量、高纖維的主食選擇，富含維生素、礦物質和抗氧化物，有助于提供能量和維持身體健康。
3. 豆類：豆類是富含蛋白質、纖維和復合碳水化合物的主食選擇，如豆類、豆腐和豆漿，有助于提供持久的能量和維持身體健康。
4. 堅果和種子：堅果和種子是富含健康脂肪、蛋白質和纖維的主食選擇，如杏仁、核桃和亞麻籽，有助于提供能量和維持身體健康。
5. 魚類：魚類是富含蛋白質、健康脂肪和維生素D的主食選擇，如鮭魚、鱈魚和沙丁魚，有助于提供能量和維持身體健康。
總之，選擇低熱量的主食是保持健康飲食的重要一環。除了熱量較低的主食，還應注意均衡攝入各類營養物質，包括蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。同時，合理控制食量和進行適量的運動也是保持健康的重要因素。
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