每天適當的進行運動，可以達到瘦手臂的效果。飯后放松張開雙腿站在原地，伸直張開雙手，不斷打圈搖晃，幅度不要過大，大概做順逆時針50個左右；或者平躺在床邊沿，兩手向上伸直運動，直到出汗為止。然后再在原地進行俯臥起坐運動，結合反復做這幾做運動可以達到脂肪燃燒的效果，自然而然手臂也就跟著瘦下來了。
手臂抬啞鈴運動或者跳繩，都可以運用到兩個胳膊的力量，這不僅有效的鍛煉到胳膊上的脂肪，減少胳膊上脂肪的堆積，也起到瘦胳膊的作用。每天堅持五分鐘的訓練就可以達到瘦手臂的效果。另外，主要依靠手臂力量的平板支撐，對于瘦手臂來說也是一個不錯的辦法。
懶人想要快速瘦手臂，還有一種達到的效果也是很明顯的，大家可以去一些正規的醫療機構，通過吸脂的方法，把手臂多余的脂肪吸取掉。吸脂手術是現在目前比較流行的一種方式，可以將局部多余的脂肪引流到體外，但要注意任何手術都是有風險的，在做和抽脂之前，要了解相關的注意事項。
手臂瘦下來之后會整體提升人的形象，也會讓日常的衣品穿著大大的加分。瘦手臂的方法主要在于運動，同時也要注意飲食、多喝水、少熬夜加班。不良的生活作息會增加增肥的幾率，所以想要瘦下來，還是要讓自己的生活變得規律。
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