快走是生活中很常見的一種運動，并且可以在很大程度上幫助達到瘦小腿的效果，不過在快走的過程中，如果姿勢不正確或者是用力的地方與方式不對的話，不但不會達到瘦腿的效果，反而可能會使小腿變成肌肉腿或者是蘿卜腿。
可以采用快慢走交替的方式進行快走運動，比勻速行走能更有效地訓練耐力。但快走時的速度不要達到自己的極限，只要達到最快步行速度的約70%就行了。保持這個速度一段時間后，如果感覺吃不消，就減速慢走，待體能感覺有所恢復后，再繼續(xù)快走。如此交替進行。
還有腳尖式走路，就是站立的時候，雙腿分開大約三十厘米，雙手向上，掌心向內(nèi)，堅持大約十秒鐘左右，踮起腳尖開始走路，一刻鐘差不多就可以了。這種方法不僅可以瘦腿，更是可以鍛煉胳膊和小腹的，在平時的生活中，我們也可以看到一些人踮著腳尖走路，其實這個習慣還是比較不錯的，對瘦腿很有幫助。
每周至少快走三次，由于快走強度低，因此建議安排5至6次快走，每次時長在60至90分鐘，以保證有盡可能多的運動時間消耗更多的脂肪。
快走這項運動相對來講，還是比較讓人放心的。只要在鍛煉的時候把握好度，千萬不要急于求成，就可以幫助起到非常好的瘦腿效果。由此可見，相對來講快走是會更好的達到瘦腿效果的，不過也不要因為這樣就抱有很大的期待，操之過急只會事倍功半。
文章版權歸屬一飛美甲，發(fā)布者：一飛美甲大果子，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)請注明出處：http://www.zztsoft.com/37122
微信掃一掃 
