久坐族們每天在椅子上一坐就是八個小時的時間，容易形成扁平肥臀，要想瘦臀提臀，那就從改變久坐的習慣開始吧。你可以選擇每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，并按壓臀部穴位，這樣可以讓臀部血液循環暢通，讓臀部變得更加挺翹。
臀部的減肥穴位是承扶穴，臀部兩邊一邊一個。經常按摩這個穴位，不但能疏通臀部經絡，還能刺激臀大肌的收縮，每天堅持按摩5鐘，就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒，按摩的時候要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點，接著指力往上勾起，這樣才能充分達到效果。
有很多人在進行了劇烈運動后，因為覺得累就會立馬癱坐下來。這樣是很不好的，會讓你的臀部變得更是肥大。因為人在運動后身體會產生一種代謝元素，如果你運動后馬上坐下，這種代謝元素就會集中在臀部。所以大家在運動完之后千萬不要立馬就坐下哦。
最簡易的臀部鍛煉法：先繃緊臀部，時間持續10秒鐘，然后再放松。重復進行，一繃一松，共做15次。其實這個方法非常有效，但關鍵在于能否長期堅持。如果能堅持做下來，效果真的很好，能有效幫助我們保持臀部曲線。
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