第一步
首先從最簡單的呼吸運動開始，先吸氣，讓嘴巴盡量的鼓起來，然后吐氣，再吸氣，反復重復幾次；然后同時用兩只手的大拇指，把顴骨處的脂肪向上、向內推，推一次維持數秒，反復幾次。如果這時感覺到有輕微地疼痛感，這說明動作已經產生了效果，不用擔心，用手指關節，輕輕敲擊顴骨，敲擊15次左右即可。
第二步
進行有氧按摩，通過按摩臉部穴位可以輕松達到瘦臉效果。首先從額頭到太陽穴，由內向外雙手按壓3-4次，然后雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次;以螺旋的方式按摩雙頰，由下頜至耳下，重復2次；以雙手拇指、食指交替輕推下頜線，由上至下往返3次；最后雙手的手掌，由下至上，輕撫頸部。
第三步
首先從鼻子橫梁兩側開始，經過鼻翼，以畫圓弧的方式向上拉到鬢角的位置，再從鬢角開始向額頭中心運動，輔以輕輕按壓，并從內眼角開始，經過額頭，慢慢移向鬢角，再經頰骨的上方，向鼻翼兩側做提升按壓的運動。
第四步
首先從嘴唇下方開始，向后沿著臉頰到耳朵下方，再回到下巴，重復按摩數次；然后從鼻翼旁開始，通過鼻子的橫梁后向額頭運動，再經過鬢角向下巴處伸展；最后再從下巴開始，經過耳根和鬢角，向額頭方向，再經過鼻子兩側直到嘴邊，以撫摸按壓的方式進行。
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