空中騎自行車
仰面躺在地面上或者是床上，接著抬高雙腿，然后做出騎自行車的動作。運動的時候一定要控制好速度，不可以太快，也不可以太慢，堅持這么做沒多久就會覺得非常累，不過這也是表示脂肪在燃燒，只要堅持幾天就會有明顯的瘦腿效果。
側(cè)抬腿運動
側(cè)面躺在床上，上面的腿往上抬，接著再慢慢放下來，抬得越高效果越好，抬完五十次，換個姿勢側(cè)面躺著，抬高另一條腿，重復運動五十次。這么做有利于減掉大腿內(nèi)部的贅肉，從而達到瘦大腿的作用。
下蹲運動
在地面上站好，把雙腳分開，和肩膀保持同樣的寬度即可，雙手向前伸直，和肩膀保持同樣的高度，接著往下蹲，讓大腿和小腿呈垂直狀態(tài)，最后再站起來，每天可做三組，每組十次。這么做有利于消除大腿后面的贅肉，從而達到瘦大腿的目的。
敲打按摩大腿
洗澡的時候不妨在大腿上面涂抹沐浴露，然后對大腿進行按摩，加快血液流動的速度。早上醒來之后，用手敲打大腿，加快膽汁分泌的速度，促進新陳代謝，從而起到瘦大腿的功效。
游泳消耗熱量
游泳消耗的能量大。因為在很多時候游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，那么很自然地就是在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。所以說游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，那么很自然的結(jié)果就是減肥效果更為明顯。當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內(nèi)都會得到減肥。
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