雞肉
低熱量低碳水卻營養豐富，高蛋白，低熱量，低碳水，低脂肪，低價格，上述這些優點雞胸肉統統都符合，除了有微量元素之外還有豐富的維生素A維生素C和維生素E等。
玉米
對于一些高脂肪、高熱量食物絕對不能當作晚餐食用，因為晚餐后活動量非常小，這個時候就會導致這些食物中的熱量堆積在體內，并且轉化為脂肪后引起肥胖。晚餐食物的選擇上應該以低熱量為主，玉米就是不錯的選擇，除了低熱量之外它還有鈣、磷、維生素E等營養物質含量高的優點，清腸排毒，只會讓你吃撐也不長肉。
西芹
臉胖的女生其實很吃虧，一胖就很容易被別人發現。多做嘴部的咀嚼運動，帶動臉部肌肉的運動能夠幫助瘦臉，這是物理方法。在食物的選擇上可以多吃西芹，西芹中富含蛋白質和各類碳水化合物、礦物質等營養物質。其中大量粗纖維能夠起到很好的消水腫的效果。同時吃西芹的時候需要用力咀嚼，所以它是一種兼具營養價值及能瘦臉的優質食品。
魔芋
富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃里迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能提高脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。
豆漿
鈣含量豐富，還含有豐富的蛋白質的豆漿，可以補充辛勞一天人體所需。晚餐時喝上一杯豆漿會是不錯的選擇，需注意睡前兩小時就不宜喝豆漿了，消化不了容易導致脂肪堆積。
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