健康飲食取代挨餓減肥
提到減肥很多人第一想到的就是節食了，而選擇節食減肥的女生中，有90%的胸部都有縮水變小現象。乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此為了乳房的良好發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。
如果單純依靠水果和蔬菜來維持熱量，胸部會最先變小，然后才是腰腹部、腿部和臀部的變化卻微乎其微。所以更應該注意飲食、拒絕節食減肥，平時要注意補充水分和膠原蛋白，攝取足夠的膠原蛋白可以營養乳房讓胸部光潔，彈性不粗糙，多喝水對胸部的健美作用很大補充脂肪。
健身取代不健康的藥物減肥
對于那些加了精神類藥物和激素類藥物產品要盡量不使用，它們一般是通過控制大腦中神經信息達到抑制食欲的作用，或者是是通過改變人體激素分泌和代謝來促進脂肪燃燒。這兩種藥物都會對人體的代謝產生比較大的影響，還可能會導致內分泌紊亂，首當其沖影響波及的就是胸部。
并不是所有減肥方式都會讓胸部變小，在減肥期間，可以多做運動，注重鍛煉胸部肌肉。女性的乳房主要由脂肪和乳腺構成，下部的胸肌是襯托乳房的基礎，如果胸部肌肉鍛煉不夠，就會變得不再堅挺，出現胸部下垂的現象。單純的有氧運動會減胸，但力量訓練卻可以增加胸大肌的厚度視覺上達到胸部更挺更大的效果！
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