首先正確的局部減肥還是非常有用的。像有些人一胖就會出現雙下巴。所以這時就需要一些局部的減肥方法。大家可以平時養成使勁仰頭的習慣，感覺下巴和脖子都收緊了，停五秒再放下，每天做二十到四十下，一周就會見到效果的。
還有很多人的手臂比較胖，這時可以選擇用啞鈴或者裝滿水的瓶子，握在手里抬起胳膊，使上臂必須緊貼近耳朵，然后曲肘在伸直胳膊這樣為一組，每天堅持做就會起到瘦手臂的效果。
還有很多人后背的脂肪都比較厚，這時要想達到瘦后背的效果，就需要進行一些針對背部的鍛煉了。大家可以準備兩個啞鈴，然后腰背挺直自手臂自然垂直。準備兩個啞鈴，握著啞鈴上臂向后做提動作的動作，把啞鈴提到胸部的側面，每天可以制定一個舉啞鈴的計劃。一天做幾組，每天做幾次，這樣長期堅持就會達到瘦后背的效果。但是背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛煉到這個部位，所以需要堅持很長一段時間。
大多數人腹部的脂肪也比較多，大家可以選擇仰臥起坐來達到瘦肚子的目的，這項運動的雖然簡單，但是只要能長期堅持，它的瘦腹部效果還是非常好的。其實不管是局部減肥還是整體減肥都是需要過程的，只有長期堅持才會有效果。
我們還要明白一點，減肥并不是說練哪里就能減哪里的，那些吹噓什么什么能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。
以上就是關于局部減肥的一些知識，希望能對大家有所幫助。其實很多人都會選擇運動減肥，運動減肥的效果也確實很好，但是如果飲食上不注意，想瘦下來也是非常困難的，所以大家一定要通過合理的飲食加上運動來達到并維持瘦身的效果哦。
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