辟谷前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續，可吃少許水果和蔬菜（以蘋果、西紅柿、黃瓜為主），但每次不超過100克。（亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上）。
在正式辟谷階段，可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不適合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。不完全辟谷可以作為一種改善體質的手段，在辟谷老師的適當點化下，自己在家里就可以完成。
稀粥辟谷的具體方法為：用20-50克大米（或玉米、小麥、大麥等），加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食養身，又可延年益壽，是種很好的自然辟谷。
辟谷減肥能量修持養生大體分為動、靜、行和臥四種方法。參見《自然辟谷》、《自然養生》、《心場能》、《自然催眠》、《心理健康文化》、《自然身心健康》等書。
辟谷貼減肥法：由人參、白術等名貴中草藥配成，貼在人體指定穴位上，每日一次，辟谷15天后便可減肥4-5公斤不等。
辟谷養生茶：用不同比例的茶、花、果、木配制而成，不同于普通茶葉，也不同于中草藥，但卻可以收到飲茶與養生的雙重效應，對人體病理有預防、輔助的作用。
以上就是關于七天辟谷減肥正確方法的介紹，看完以上內容，相信大家都有所了解了吧。這里需要提醒大家的一點是，辟谷減肥之后，一定要注意不可以立即恢復飲食，需要再食用3到5天的液體食物才能慢慢恢復，否則不僅會影響到減肥的效果，而且也不利于我們的身體健康。
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