吊雙杠練腹肌
吊雙杠是一種比較實用的健身方法，在運動的過程中，我們腹部的肌肉會得到較為充分的拉伸，因此，經常做這種運動的朋友，腹部肌肉都會變得越來越明顯。
但是需要注意的是，這種運動還是需要我們具備一定的身體素質的，如果各位朋友的體能比較差，那還是應該從基礎的鍛煉做起，好好提升自己的體能，這樣才能夠更加高效的使用這種健身方法。
仰臥起坐練腹肌
仰臥起坐這種方法雖然簡單，但是實用性卻很強，我們可以在任何地點進行這種運動，所以也非常方便，如果大家覺得自己的體能比較弱，就可以稍微減少自己的運動量，然后隨著時間的推移，不斷的增加運動量，以此達到有效鍛煉腹肌的效果。
但是還是要注意一點，就是無論如何都不能夠輕易放棄，有些朋友覺得運動太累了，就會想放棄，這是非常不好的想法，只會讓我們在失敗的道路上越走越遠，只有堅持才能夠保證我們走向成功。
平板支撐能夠練出人魚線
平板支撐是很多女孩子都比較喜歡的一種運動，我們需要做的就是在睡前堅持做幾組平板支撐，這樣就能夠慢慢練出人魚線了，但是在鍛煉的過程中，我們一定要有意識的增加一下鍛煉的時間，這樣才能夠看到比較明顯的效果，有些朋友總是喜歡偷懶，所以運動的效果也非常不明顯，希望大家都能夠認識到持之以恒的重要性。
呼啦圈能夠有效痩腹
呼啦圈這種運動方式非常適合我們在家里使用，每天下班之后，我們都可以適當的轉一下呼啦圈，同時還能夠進行其它的娛樂活動，可以說是非常有益的一項瘦腹運動了。
以上就是我們有效練出人魚線的幾點方法，大家可以根據自己的實際情況，選擇一些效率比較高的運動方法使用，相信只要我們多加堅持鍛煉，就能夠逐漸練出好身材，最后懶惰是我們永遠的天敵，我們要克服自身惰性，才能夠練出讓人羨慕的好身材。
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