延緩肌膚衰老的方法有哪些？好多的人心中都有這個疑問，因為年紀輕輕的小姐姐們都不想讓自己的肌膚變得黯淡無光，所以想保養肌膚，那么小編今天就來說說保養肌膚的具體方法。
1、正確地喝水。成年男人每天需要2-3升水，水能使皮膚保持良好的狀態。正確的喝水的方法：將一杯水小口小口的喝下，如果一口氣喝下，細胞來不及吸收，那只能是浪費。
拋棄含有糖分和脂肪成分的咖啡和清涼飲料，他們會讓你的血液變得粘稠，糖分也會轉為脂肪。酒后一定要大量飲水，排除身體內的酒精成分，因為酒精會帶走你的水分。
2、常喝綠茶。因為綠茶含有最強的氧化劑“兒茶素”，它對抗自由基的效用等同于維生素C的100倍或者維生素E的25倍。自由基是造成臉上80%皺紋的原因。
綠茶還具備保護細胞組織，防止皮膚氧化的能力，能夠有效的防止老化。堅持喝綠茶還能降低膽固醇，控制高血壓，降低血糖和預防癌癥。
3、戒煙。吸煙，破壞健康，破壞容貌。尼古丁會阻斷血液向皮膚輸送營養物質和氧，加速膠原蛋白的分解。
4、保持運動。運動不僅能使身體各項機能運轉良好，還有助于排除體內毒素，以免其損害細胞，運動能促進新陳代謝，皮膚健康。
5、持良好的心理狀態。過重的壓力會讓你身心疲憊，不快樂的內心怎么會有容光煥發的表情呢？所以要學會排解壓力。
6、曬太陽不要過度。陽光中的紫外線會令皮膚發炎，導致面斑、皺紋等各種皮膚問題。出門最好涂上具防紫外線功能的護膚霜或戴太陽眼鏡。最好不要在烈日下跑步鍛煉，會加速人體老化。
7、補充纖維素。25歲之后，大多女性都會出現便秘、肥胖等現象。便秘對皮膚有著很大的危害，毒素沒有及時通過糞便排出，會導致臉部斑點。纖維素具有通便、排毒、降血脂和防治肥胖的卓越功效。
8、運動。運動可以增加血液循環，它能讓你的肌膚時刻保持健康的膚色，在運動的同時，毛孔內的毒素會隨著汗液一同排出。每周4-5次短短的30分鐘的運動，可以讓你的肌膚看起來非常好。
9、多吃含抗氧化劑食品。蔬菜和水果最重要抗氧化食物，起到很好的抗衰老功效。抗氧化劑參與了抗衰老之中，在日常生活中，我們要面臨來自不同方面的污染。
10、多補充膠原蛋白。膠原蛋白是組成皮膚非常重要的一部分，而女性隨著年齡的不斷增長，體內的膠原蛋白流失得更快，因此為了保持皮膚的彈性，建議日常可以多吃一些膠原蛋白含量相對豐富的食物，這樣也可起到抗衰老的作用。
抗氧化食品推薦
抗氧化食品也被人們稱之為抗衰老的食物，生活中有很多常見的食物都含有這種功能。科學研究表明，吃適量的紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、土豆、大白菜等食物度能夠起到很好的抗衰老效果哦!
其實這是因為在紅薯中含有豐富的賴氨酸，這能夠增加其飽腹感，保護皮膚，起到抗衰老的效果哦!其實在生活中除了紅薯，玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪里蕻、大白菜等這些蔬菜都具有很強的抗衰老的效果。
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