40歲女人肌膚狀態就變得非常不好了，所以想讓自己看起來美美噠，一定要學一些能夠讓肌膚變好的方法。尤其是延緩衰老的食物要多吃，那么你知道怎樣延緩衰老效果好嗎？
幾乎每個40歲女人都想擁有嬰兒般光滑細膩、潤澤、富有彈性的肌膚，這與充裕的水分密不可分。嬰兒皮膚的含水量為25%左右，成年女性特別是都市女性的皮膚含水量只有15%，甚至更低。
皮膚含水量的大幅下降直接導致出現皮膚的干燥、發黃、發暗、無光澤、松弛、皺紋等衰老現象。應對皮膚缺水問題，最簡單的辦法就是補水。我們可以使用一些保養品來為肌膚增水、鎖水。
具體保養肌膚的方法
1、正確地喝水。成年男人每天需要2-3升水，水能使皮膚保持良好的狀態。正確的喝水的方法：將一杯水小口小口的喝下，如果一口氣喝下，細胞來不及吸收，那只能是浪費。
2、拋棄含有糖分和脂肪成分的咖啡和清涼飲料，他們會讓你的血液變得粘稠，糖分也會轉為脂肪。酒后一定要大量飲水，排除身體內的酒精成分，因為酒精會帶走你的水分。
3、養成良好的飲食習慣。要想擁有年輕靚麗的皮膚，飲食習慣也至關重要。富含膠原蛋白質的食物能保持皮膚的彈性和水分，應該多吃。因為膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細胞中蛋白質含量的70%以上。
4、膠原蛋白使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤澤，含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等。午餐的時候，多吃這些食品，既可以補充營養，又可以攝取滋養皮膚的成分，一舉兩得。
5、常喝綠茶。因為綠茶含有最強的氧化劑“兒茶素”，它對抗自由基的效用等同于維生素C的100倍或者維生素E的25倍。自由基是造成臉上80%皺紋的原因。
綠茶還具備保護細胞組織，防止皮膚氧化的能力，能夠有效的防止老化。堅持喝綠茶還能降低膽固醇，控制高血壓，降低血糖和預防癌癥。
6、運動。運動可以增加血液循環，它能讓你的肌膚時刻保持健康的膚色，在運動的同時，毛孔內的毒素會隨著汗液一同排出。每周4-5次短短的30分鐘的運動，可以讓你的肌膚看起來非常好。
主要美白食物
牛骨湯。牛骨湯富含人體所需的多種氨基酸，對于提高人體的免疫功能有很大的作用，牛骨湯除了含有滋潤皮膚的膠原蛋白之外，還擁有一種特殊物質，它可以促進皮膚彈性纖維的產生，延緩皮膚衰老，增強皮膚彈性和細膩。
蘋果。其實大多數水果都呈堿性，蘋果也不例外，多食堿性水果對于延緩衰老有很好的作用，堿性食物可以使血液呈現弱堿性，減少身體內乳酸和尿酸的含量，避免這些物質對面部皮膚的侵蝕和損害。
豬皮。大多數人認為，豬皮屬于豬肉的一部分，所以它的脂肪含量也相對較高，但其實豬皮中膠原蛋白的含量是豬肉的2到5倍，脂肪含量則占很少的一部分，膠原蛋白具有增強皮膚儲存水分的功能，它能夠保持皮膚細胞的水分平衡，減少皺紋出現。
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