仰臥起坐
仰臥起坐是瘦肚子運(yùn)動(dòng)中很值得推薦的一種，做法很簡(jiǎn)單，一般是需要兩個(gè)人完成，一個(gè)人按住另外一個(gè)人的腳部，雙手放在頭后面，腿伸直，然后依靠上半身的力量起來(lái)，主要是使用腹部力量，從而達(dá)到腹部拉伸的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)燃燒腹部脂肪很有效果。
開(kāi)合跳
開(kāi)合跳是非常有利于減脂的運(yùn)動(dòng)，在做開(kāi)合跳時(shí)，心率會(huì)得到有效的刺激，可以讓減脂的效果更加明顯。而且開(kāi)合跳沒(méi)的場(chǎng)地的限制，任何地方任何時(shí)間都可以做。想要達(dá)到減脂目的，每天堅(jiān)持做四至五組，每組45秒即可。
平板支撐
平板支撐是一個(gè)非常簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作，幾乎所有人都可以做得到，但做的時(shí)間卻大不相同。如果每天堅(jiān)持做一分鐘，也會(huì)有減腰腹脂肪的效果。如果你初次堅(jiān)持不了一分鐘，可以根據(jù)你自己的體能進(jìn)行調(diào)整，將一分鐘分成二組，每組三十秒，平板支撐除了能夠訓(xùn)練腹部之外，還能夠訓(xùn)練身體其他部位哦。
跳肚皮舞
在眾多舞蹈中，肚皮舞應(yīng)該是最鍛煉腹部線條的舞蹈了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期跳肚皮舞的人， 他們腹部線條特別好看，而且腹部肌肉力量也不錯(cuò)，能夠有效的增加身體柔韌性。肚皮舞主要是依靠著腹部的力量來(lái)扭動(dòng)胯部，但是身體其他的部位不能動(dòng)，簡(jiǎn)單的幾個(gè)動(dòng)作重復(fù)做就可以。如果每天能夠堅(jiān)持半小時(shí)或者一小時(shí)，對(duì)瘦肚子肯定會(huì)有很明顯的效果。
好啦，以上就是今天給大家分享的腹部瘦身運(yùn)動(dòng)，希望能幫助到大家！
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