辟谷減肥最難的是前三天，特別是晚飯時間，倒不是很餓，可是因為長期養成的習慣積重難返，嘴巴對食物的渴望非常強烈。這時候你一定要分清楚，那是身體的真實需要還是只是一時的口腹之欲。標準也很簡單，如果產生了一些身體上的不舒服就選擇妥協，喝一些稀飯或者菜湯。如果僅僅只是因為舊習氣，是很容易克服的。
辟谷七天最多能瘦8~20斤，具體還是要看自身的體質。通常情況下，辟谷前三天減肥的速度最快，可減掉的只是身體內多余的水分，而脂肪卻很難減掉。因此，前三天平均每天以2~3公斤下降，到第四天的時候，便開始燃燒脂肪，平均以1公斤的速度下降。
辟谷前3天可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主)，但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。
在正式辟谷階段可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不適合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。
1、稀粥辟谷： 用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。 稀粥辟谷既可少食養身，又可延年益壽，是種很好的自然辟谷。
2、辟谷貼減肥法： 由人參、白術等名貴中草藥配成，貼在人體指定穴位上，每日一次，辟谷15天后便可減肥4-5公斤不等。
3、辟谷養生茶： 用不同比例的茶、花、果、木配制而成，不同于普通茶葉，也不同于中草藥，但卻可以收到飲茶與養生的雙重效應，對人體病理有預防、輔助的作用。
辟谷首先要保證的就是，可以鍛煉但絕不是做劇烈運動。而且如果你的身體很虛弱，還沒有準備好，千萬不要貿然嘗試，一定要保證是比較舒緩的練習，比如打坐，站樁，打太極拳等，這些是能夠讓身體保持通暢的養生功法。
文章版權歸屬一飛美甲，發布者：一飛美甲梅子，轉轉請注明出處：http://www.zztsoft.com/30087
微信掃一掃 
