平時要多喝開水
大家平時在日常生活中可以多喝一些開水或溫水，因為溫熱的水可以促進人體腸胃的蠕動，尤其是每天早晨一杯溫水可以幫助人體清理宿便。
尤其是人體在缺水的時候會導致肚子莫名的發脹，長期下去自然會擴展到肚子上的脂肪層，嚴重的缺水甚至會導致人體加速的衰老，一旦人體加速衰老就會導致身體內部的新陳代謝下降，而當人體的新陳代謝降低后就會導致減肥變的非常的困難。
進食要細嚼慢咽
現在很多的人會選擇一些快餐，為了趕時間時間暴飲暴食，其實這樣的進食方法是非常錯誤的，無論平時有多忙，在吃飯的時候一定要記得細嚼慢咽，只有細嚼慢咽才會讓食物在身體內更好的被消化吸收。一旦進食速度過快就會導致肚子中的空氣較多，同時會讓身體出現消化不良的癥狀，長期這樣下去就會導致肚子部位的消化系統出現問題，導致肚腩的生長。
少吃口香糖
長肚腩的主要因素之一也和吃口香糖有著很大的關系，長期嚼口香糖的人士會很容易的把空氣吸進腹部，長久這樣下去會導致肚子逐漸的脹大，影響到消化道方面。所以大家在無聊或犯困的時候是可以嚼一嚼口香糖的，但是一定要適度，不要過多的去嚼口香糖。
最后，提醒大家平時在閑暇之余時不妨做一做收腹的動作，無論你是處于站立的狀態還是坐下的狀態。其實在很多在生活中常做的動作都可以得到鍛煉收腹的效果，有意識的收縮自己的腹部，養成這樣的習慣可以預防肚腩的誕生。而且要注意千萬不要松懈哦，因為一旦松懈就會導致身體的脂肪找到空當去轉化為脂肪層附在肚子上。
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