利用通勤時間健走
還有什么運(yùn)動能比走路更容易進(jìn)行的呢？健步走就是每個想要減肥的男士的拍門磚，充分利用好上下班的通勤時間健走，一段時間后會看到不錯的效果。但要注意，在走路的時候務(wù)必要挺直腰桿，收緊腹部，這樣才能達(dá)到減肥的目的。
不要忽略早餐和午餐
節(jié)食減肥對于男士來說，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習(xí)慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當(dāng)充饑和補(bǔ)充能量。并且不要因?yàn)槎唐跁r間內(nèi)看不到減肥的效果，就失去希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣只會導(dǎo)致越來越胖。
晚上六點(diǎn)前吃晚餐
睡前4小時吃晚餐不易引起發(fā)胖，可以將晚餐安排在晚上6點(diǎn)之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪。
少搭電梯，多爬樓梯
上下樓梯時，主要使用的是大腿的前側(cè)肌群，上樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體，能讓腰肌得到有效的鍛煉。爬樓梯時上半身打直，下半身運(yùn)動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓(xùn)練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，可以從今天起改成走樓梯哦。
多動少坐
要學(xué)會抓住一切機(jī)會讓自己離開座位走動走動，不要因?yàn)橐粫r的懶惰，就讓自己擁有一個臃腫的身材。尤其不要總是一吃完飯就讓自己坐著或躺著不動！
看完以上介紹，男士們對減肥的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?快點(diǎn)行動起來吧！
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