晚餐要清淡，飯后小運動
想要擁有平坦的肚子和小蠻腰，首先要做到控制飲食。尤其晚餐要盡量少吃，而且要吃得清淡，吃完晚飯后半個小時，可以做做運動。夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會感覺很累，每天堅持15分鐘，一周后就能見到效果了。這樣不僅能瘦腰，而且還能讓腿部、脖子、臉部變瘦哦。
左右扭腰瘦肚子
這個動作可以在中午或者是晚上的時候練習。站立，左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，很快就能看到瘦身效果！
粗鹽洗澡
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽，每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，或者按摩后再沖掉，然后再開始洗澡。也可以在洗完澡后，往手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，但要注意不要太用勁，以免損傷皮膚。
天天按摩瘦肚子
按摩腹部這是一種很常用的腹部減肥法，利用按摩促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓代謝廢物排出體外，改善便秘，達到減肥的效果。按摩以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次即可。
不同的方法適合不同的人，大家可以根據自己的實際情況來選擇自己適合的瘦腰方法，這樣才能達到最佳的效果。
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