減肥最快的六個方法推薦：
走路
走路是我們平時最基本的運動,很適合女性朋友。1小時的快走大致可消耗250至300卡路里的熱量,走路以鍛煉下肢為主,如果擔(dān)心長期走路會有蘿卜腿出現(xiàn),建議應(yīng)在每次的走路運動后做做小腿伸展運動放松。小腿的伸展以雙腳站立,腳盤靠在墻上如倒穿高跟鞋的動作就可以了,1次伸展以30秒為限,一邊2次,如果能泡熱水后再做效果會更好哦。
騎自行車
騎自行車減肥其實是一種很好的有氧運動,想要通過騎自行車減肥必須讓運動時間達(dá)到40-60分鐘，低于40分鐘,是不能達(dá)到燃燒脂肪的效果的,也就是不能很好的瘦身。但是也要注意騎車不要超過1小時,因為運動過量會對身體造成一定的傷害。
游泳
游泳是一項有氧運動，消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。此外，游泳會使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個部位都得到舒展，會使形體變得更勻稱。
跳舞
跳舞不僅會使你變得優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。跳舞這種有節(jié)奏的全身性運動，還有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
爬山
爬山也是一項非常好的運動方式，可以幫助減少大量的脂肪。而且爬山會讓人心情愉悅，對我們的身體有極大的好處，還能促進(jìn)瘦身。
減肥的方式有很多，以上幾種大家都可以去嘗試哦，希望大家都能達(dá)到自己想要的瘦身結(jié)果。
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