拿對別人有效的食譜自己來用
因為每個人的體質是不一樣的，對食物的吸收程度也都是不一樣，因此對別人有用的食譜對你不一定好用，所以總是按照別人的食譜來吃飯，沒有效果甚至越減越肥這是正常的。
節食、不吃東西
節食其實對人體的脂肪并沒有太大的作用，減掉的基本都是水分，而且長時間節食，身體機能會變得紊亂，消化功能也會受到影響，只會對人的身體健康有害處。
對自己喜歡吃的食物會拼命忍住
當你強迫自己和喜歡吃的食物隔離時，反而會使它們變得更加吸引你。當你長時間禁止自己的欲望，某一天受到了挫折或者心情不佳的時候，就會想到大吃特吃，這樣只會功虧一簣。
運動后吃東西
很多人都會在運動之后，想到補償一下自己，覺得自己運動了這么長時間，已經消耗了很多熱量，稍微吃一點東西會沒什么關系。但往往有時候一塊餅干的熱量，就可以趕上你運動時消耗的熱量。
攝入大量蛋白質
攝入高蛋白質的食物確實能夠減肥，但是如果大量的攝入，到了中期身體會將其作為能量來源，這樣就會使肌肉蛋白迅速流失，到時候會對減肥不利，甚至還會影響身材。
只吃低熱量的食物
很多人減肥會想到就只吃低熱量的食物，認為這樣就不會攝入熱量過多，實際上并不是所有的低熱量食物熱量都低，大量食用沒有什么好處。
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