很多女生為了瘦小腿，可以說是無所不用其極了，有些人甚至想通過極端節食的方法來瘦小腿。說實話，瘦小腿不算一件簡單的事，但其實也不是像大多數人想的這么困難。只要用對方法，小腿在幾周內就可以變得更加纖細、緊實、有彈性。
其實，小腿粗壯的根源在于臀部無力，很多時候運動應該要由臀大肌發力，但是臀部不能發揮足夠的力量，這就會導致用小腿肌肉代為發力。長時間這樣，小腿自然也就逐漸變粗了，所以要瘦小腿，首先要適當的鍛煉臀大肌。
以及很多人都不注意鍛煉訓練后的伸展和放松，這就會導致運動后，肌肉一直處于緊繃的狀態下。沒有得到有效的拉伸和放松，從而形成“死肌肉”，小腿會日益粗壯，但實際上卻沒有多少力量。
要想讓小腿瘦下來，首先臀的問題要得到解決，不然只是治標不治本。 因為小腿粗的問題主要是因為臀部，所以下面給大分享幾組既能鍛煉臀部又能讓小腿瘦下來的運動。
髖關節壓開后是踝關節，所以需要壓腳背，可以跪在墊子上雙腿完全并攏，慢慢向下坐。一旦腳分開了，就停在當下位置。每天堅持幾分鐘。
要想小腿盡快變瘦，還應該加入一些力量訓練，類似坐姿提鍾這種，可以鍛煉到小腿肌中的比目魚肌。比目魚肌呈細長狀，不過由于肌肉本身的性質并不會增長的很強壯，在一定程度的鍛煉下會讓小腿看起來細長。
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