厚實的肩膀以及粗壯的手臂會讓整個人看起來特別壯實，不管穿什么穿衣服也穿不出好的效果。所以對很多女生來說，瘦手臂瘦肩膀刻不容緩。下面就給大家分享瘦手臂瘦肩的減肥運動，快get起來吧！
一、兩腳分開至與肩膀同寬，雙手撐在地面上，雙腳勾地，讓身體成為一條斜線，吸氣時彎曲雙臂手肘，然后伸直雙臂，注意手掌不要離地雙腳用力，跳起來將身體蜷縮在一起。
二、兩腳同樣分開至與肩同寬，用雙手抓住毛巾兩端，平舉在下巴處。吸氣時彎曲雙腿膝蓋，臀部向上半身微微向前傾，保持自然呼吸，這個動作堅持在10~20個呼吸左右，然后伸直雙腿膝蓋以及雙手手肘，將毛巾舉高過頭眼睛直視前方，動作堅持10~20個呼吸左右。
三、左腳在前，右腳在后，雙手微微握拳掌心向前，腰背挺直眼睛直視前方。吸氣，彎曲雙腿膝蓋和享受彎曲手肘，保持大腿和小腿成90度直角，動作堅持10~20個呼吸左右，然后換另外一邊重復這個動作。
四、雙腳分開至一肩半寬，雙手微微握拳伸直向前伸直，臀部向后翹起，腰部要沉下去，身體向前傾。吸氣時向后彎曲手肘呈90度。然后將雙手臂向后伸直，和背部保持平衡，動作堅持10個呼吸左右，然后再向上彎曲手肘，保持自然呼吸。
這幾個運動每周至少做4次，每次不低于20分鐘，能夠很好的幫助我們塑造肩膀和手臂的線條哦！
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