大家應該都知道要減肥就必然少不了要運動，所以下面不談運動，我們從飲食方面談談該怎么合理的進行減肥。
一、少鹽飲食
攝入過多的鹽分會阻礙我們身體的血液循環和新陳代謝，有導致浮腫和誘發肥胖的可能。因此需要每天嚴苛控制飲食中的鹽分攝入。而且，過咸的食物還會增加我們對飲食的欲望，極其容易導致暴食和過量飲食的狀況發生。
飲食清淡是避免過度進食的最好方法。除了飲食中的鹽分控制，還要限制加工食品的攝入量，像是罐頭、火腿等鹽分含量高的食物都不建議在減肥期間食用。
二、拒絕高熱量食物
經過油炸的食物會比食物本身增加更多的熱量，食用以后既不能獲得食物的營養成分，還會導致過度的熱量攝入，最終造成肥胖。減少熱量攝入并不是只有減少食物這一種，選擇合適的食物和烹飪方式也能減少熱量的攝入，達到不錯的瘦身效果。
減肥時可以正常進食，但一定要拒絕吃油炸的食物。建議在減肥期間多吃蒸煮類的食物，這樣既可以吃飽，還不用擔心多余熱量的攝入，降低肥胖的概率。
三、杜絕深夜進食
深夜人體代謝會變慢，即便跟平常吃一樣的食物，晚上也會剩余更多的熱量，增加脂肪的囤積，導致肥胖。而且深夜飲食還會增加腸胃負擔，有損身體的健康，同時它也是造成大肚腩的主要原因。合理控制飲食時間，晚餐不吃撐，吃七八分飽，睡前四小時不飲食對減肥是很有幫助的。
以上這三個調整飲食的方式，既能滿足飽腹感知，還能控制熱量攝入和抑制肥胖的發生，是最合理不過的飲食減肥的方式了。
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