下面，就給大家介紹一些在辦公室就可以瘦腹部的減肥方法，各位想瘦肚子的朋友快行動(dòng)起來吧！
一、椅上轉(zhuǎn)身動(dòng)作
坐著的時(shí)候不要把整個(gè)屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的三分之一處就可以了。以基本的坐姿做好，腰背挺直，將右手置于椅背，左手置于右椅側(cè)，上半身向左扭轉(zhuǎn)。做完之后，然后換手做同樣的動(dòng)作，重復(fù)五次左右即可。這個(gè)動(dòng)作可以幫助減掉小肚子，在轉(zhuǎn)動(dòng)的過程中還能緩和頸肩及背部酸痛。
二、椅上側(cè)彎動(dòng)作
先自然的坐好，用右手去叉腰，然后左手抬過頭頂并往右的側(cè)伸，帶動(dòng)身體往右壓，并同時(shí)進(jìn)行深呼吸，等到了極限后保持十五秒左右的時(shí)間，左右兩邊各進(jìn)行四次。注意在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要保持腿部不動(dòng)，這樣能讓腰部肌肉得到拉伸。
三、椅上后彎動(dòng)作
在椅子上坐著，進(jìn)行伸懶腰的動(dòng)作，接著雙手在頭頂進(jìn)行交握，挺直后背，緩緩的往右側(cè)彎曲，等到達(dá)極限之后再堅(jiān)持15秒。這樣能很好的拉伸后背肌肉還有腰側(cè)肌肉，有助于減掉肚子上的贅肉。
四、椅后鞠躬?jiǎng)幼?/p>
在椅子上坐著，將兩腿并攏，然后左手往后方伸出，接著上身稍往前傾斜，臉面向前方，右手往下做撿東西的姿勢(shì)。這樣會(huì)讓腰側(cè)的肌肉變得緊致，讓身體的線條變得更完美。
這四個(gè)動(dòng)作很簡單，平時(shí)坐在辦公椅上就能做，不需要額外花時(shí)間花精力，動(dòng)一動(dòng)就能減掉肚子上的贅肉，所以快動(dòng)起來，不要找借口哦！
文章版權(quán)歸屬一飛美甲，發(fā)布者：一飛美甲梅子，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)請(qǐng)注明出處：http://www.zztsoft.com/25298
微信掃一掃 
