水腫型肥胖的減肥方式：
一、改變飲食
減少鹽分的攝入，除了要減少食用鹽或很咸的食物外，還要盡量避免醬料、腌制品、蜜餞及泡面等食物的攝入。
在家烹調(diào)時，最好選用橄欖油或椰子油，在外就餐先將食物過水去油后，再食用。
拒絕甜品，食用過多精加工食品或其他含糖飲料都很容易導(dǎo)致下半身水腫。
多吃綠茶、姜湯、薏仁水、紅豆、冬瓜等利尿食物，這些食物對消除身體水腫非常有效，能通過循環(huán)來促進(jìn)代謝和循環(huán)，緩解水腫現(xiàn)象。
二、適當(dāng)運(yùn)動
每兩天進(jìn)行一次半小時的健步走或者慢跑，能夠達(dá)到排出水分的效果；空閑時間拉伸放松下僵硬的肌肉，能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，減輕下肢水腫現(xiàn)象；早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進(jìn)腸胃蠕動，排除體內(nèi)毒素，身體不再浮腫。
三、規(guī)律生活
熬夜、晚睡或者不規(guī)律的作息制度有礙機(jī)體本身的新陳代謝和循環(huán)，從而無法有規(guī)律地將多余的水分、老廢物排出體外。養(yǎng)成有規(guī)律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。
除了保持良好的飲食習(xí)慣和多做運(yùn)動外，進(jìn)行淋巴按摩也是去除水腫的有效方法。淋巴按摩能促進(jìn)淋巴自體循環(huán)，提高人體的代謝機(jī)能和自然治愈力，從內(nèi)部凈化身體，將多余的水分、毒素和脂肪代謝出去。
還有就是經(jīng)常泡熱水澡，水的溫度在42度左右最好,?將全身泡在熱水中，水中可以加入少許的米酒、天然鹽或姜汁，能促進(jìn)血液循環(huán)，代謝掉身體里的多余水分。
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