在需要減肥的時候，很多女性都會選擇跳繩減肥法。這個減肥方法不僅可以讓女性快速瘦下來，對身體各方面也沒有任何的危害，因此跳繩減肥不失為最好的減肥方法之一。
跳繩不僅可以幫助我們減肥瘦身，還可以讓我們全身的肌肉變得勻稱有力，同時還能充分鍛煉呼吸系統、心臟、心血管系統。跳繩這種減肥方法簡單，有趣，幾乎沒有什么限制，男女老少皆宜。但要注意，在跳繩結束后，一定要做拉伸動作。拉伸動作能讓肌肉分布得更加均勻，預防形成蘿卜腿。那么下面，我們就一起來看看如何正確的利用跳繩來減肥吧！
一、簡單跳繩法
將雙腳并攏，進行兩到三分鐘的彈跳練習，彈跳高度在3到五厘米即可。然后開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者可以先跳十到二十次，休息片刻后，再重復跳十到二十次。非初學者可先跳三十次，休息片刻，再繼續跳三十次。
二、單腳屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起，然后踮起腳尖，單腳跳十到十五次，換左腿重復上述動作，休息三十秒，兩側各做兩遍。
三、側身斜跳
這個動作可以訓練我們的耐久力，增強外展肌和內收肌。需要兩個人一前一后站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然后斜身跳回原位。跳躍時要注意用力擺動雙臂。跳一分鐘之后休息十秒鐘，練習兩次這個動作。
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