減肥路上有很多人，但其中多數(shù)人都很難減肥成功，那有什么簡單的減肥方法呢？來了解一下吧。
1、放慢腳步
很多人都習(xí)慣走快一點的時候踩上去。其實這是錯誤的做法。此時你應(yīng)該稍微縮短每一步的距離。
2、去別的地方
你猜怎么著不同的道路也能給身體不同的刺激！如果你習(xí)慣在柏油路或跑步機上行走，不妨換成沙灘、草地，甚至礫石路。專家說，這可以讓你每小時多消耗60卡路里。
3、增加負載
背包(請選擇可以完全穿在胸背上的專業(yè)運動或登山背包)！雖然對身體增肥是有效的，但是不能無限制的背誦。專家建議不要超過自己體重的20%，否則會傷到背部和腰部。
4、慢慢吃
我們總是很忙，在車上，利用工作中的空檔，不自覺的“吞”我們的晚餐，久而久之對身體構(gòu)成威脅。在家或閑暇時，請記得放慢咀嚼速度，讓我們享受食物的原味，減少食物的消耗。吃飯時每咬一口就等于一個人的年齡。也就是說，年齡越大，每咬一口咀嚼的次數(shù)越多。比如40歲的人，每一口最好咀嚼40次，咀嚼越慢，體內(nèi)消化越能增加，免疫力也能增強。
5、洗澡前喝點果醋
洗澡前半小時可以喝點果醋再泡一泡，因為醋可以帶著體內(nèi)的血液循環(huán)在四肢走來走去，帶走很多脂肪。而且還能讓身體保持很清新，不會受高溫影響。
6、吃飯的時候不要做其他事情
吃飯的時候，避免同時做其他事情，比如吃飯的時候看電視或者看報。不僅容易吃太多的食物，還會下意識地養(yǎng)成看電視就是吃飯的時間，從而在不知不覺中吃了很多免費的卡路里來娛樂。
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