不管對于男性還是女性來說，長小肚腩都是一件令人感到萬分煩惱的事情。那怎樣才能有效地減掉自己的肚腩呢？接下來就一起來看看吧，教你科學(xué)減掉小肚子，恢復(fù)平坦小腹。
一、減少肚子里的氣體
肚子內(nèi)有脹氣會讓肚子看起來比正常狀態(tài)要大。那為什么會產(chǎn)生脹氣呢？脹氣主要就是因為對某些食物消化不良，如果有脹氣的問題，需要減少碳酸類飲料的攝入，并注意代糖的攝入。
二、糾正骨盆前傾
骨盆前傾會讓小肚子看起來很突出。但如果是處于增肌期間的話，只通過糾正骨盆前傾是無法讓肚子變小的。
三、進(jìn)行減脂
不管想減哪個部位，重點都是減脂，要減掉小肚腩也不例外。那么，我們該怎么減脂瘦肚子呢？接下來，我們就從三個方面來講講，想減掉小肚腩的話可以嘗試哦！
首先，每天起床先測一下體重，雖然做這件事不能讓我們變瘦，但可以讓我們清楚自己的體重，知道身體的狀態(tài)，保持警戒，然后調(diào)整減脂的計劃。
第二，我們可以把平時用的餐具容器換的小一點。不需要刻意去控制飲食，按照正常的飲食，減少食物的量即可，這樣可以減少每天攝入的熱量，對減脂會有很好的幫助。第三，很多人可能會沒時間也不愿意去運動，這樣的話，想要減脂減肚腩可以堅持每天快走20分鐘，一段時間后，身材會發(fā)現(xiàn)明顯的變化。
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