臉部皮膚干燥，補水可以多吃這五種食物：
一、富含維生素A食物
維生素A是上皮組織合成和修復(fù)所必需的營養(yǎng)素，維生素嚴(yán)重不足的話就會導(dǎo)致皮膚和黏膜的抵抗力降低，疫功能也下降。缺乏維生素A皮膚表現(xiàn)為干燥角質(zhì)化，摸起來粗糙扎手。
肝臟、腎臟以及富含脂肪的海魚中含有豐富的維生素A，β胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，多吃含有維生素A或者能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A的食物有助于恢復(fù)皮膚的水潤狀態(tài)，平時可以多吃胡蘿卜、南瓜、菠菜、芥藍、小油菜等。
二、富含維生素B2食物
維生素B2參與機體的新陳代謝，對于維護皮膚黏膜等有輔助作用。如果缺少這種維生素，會誘發(fā)唇炎、口角炎、鼻及臉部的脂溢性皮炎。奶類、蛋類、各種肉類、動物內(nèi)臟、谷類、蔬菜和水果等食物中含有豐富的維生素B2，平時多吃這些食物可以很好的補充維生素B2。
三、富含維生素C的果蔬
維生素C可以幫助人體更好地吸收食物中的鐵元素，并在體內(nèi)參與膠原蛋白的合成，對于提升膚色和維護皮膚的嬌嫩有著不可或缺的作用。要補充體內(nèi)的維生素C，平時可以吃一些鮮棗、甜椒、獼猴桃和西蘭花等。
四、富含果糖食物
果糖為親水物質(zhì)，相比于純水，含有少量果糖的水可以延緩水吸收速度，從而讓身體更好留住水分。水果中含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等。此外，蜂蜜中也含有大量果糖，皮膚干燥的人可以常喝蜂蜜水。
五、富含優(yōu)質(zhì)油脂的食物
適量的優(yōu)質(zhì)脂肪能夠讓皮膚保持柔嫩光滑，但這類食物不能吃太多，避免發(fā)胖。適量攝入堅果和籽類物質(zhì)可以給身體補充這類油脂。
文章版權(quán)歸屬一飛美甲，發(fā)布者：一飛美甲何方，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)請注明出處：http://www.zztsoft.com/24799
微信掃一掃 
