很多人由于各種不合理的生活和工作習慣，外加日常飲食的不規(guī)律、吃東西不節(jié)制，導致營養(yǎng)過剩、脂肪堆積，形成了肚腩。從問題的根源出發(fā)，要減掉小肚腩，就要養(yǎng)成良好的生活習慣。堅持下面四個好習慣，恢復好身材！
一、不熬夜，保證充分的睡眠
肚子上脂肪堆積，有部分原因是因為長期熬夜，生活作息不規(guī)律，導致身體氣虛，身體各方面的運行紊亂，身體的垃圾無法排出體外，體內(nèi)的新陳代謝受到影響。一個人在疲勞時，身體就會產(chǎn)生更多的類固醇和激素來影響消化系統(tǒng)，造成便秘，小肚腩就會變得越來越大。
二、調(diào)整飲食，多吃蔬果
要減掉小肚腩，當然和全身的減脂分不開，因此也要盡量在飲食上加以控制，調(diào)整日常飲食，多吃蔬菜。平常多吃水果和蔬菜，容易讓胃部產(chǎn)生飽脹感，減少食用甜食的欲望，并且很多的水果和蔬菜中都含有大量的膳食纖維，可以很好的幫助清除腸道、減肥消脂。
三、堅持運動
要減肥，當然少不了要運動。每天可進行適量的仰臥起坐訓練，或者可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，俯臥撐、原地高抬腿、仰臥起坐，轉(zhuǎn)呼啦圈等都是對減脂很有幫助的運動，速度不用很快，只要保證足夠的訓練時間就可了。
四、多喝水
水對于身體有著十分重要的作用，平時多喝水，可以加快身體的新陳代謝，維持身材。喝水能幫助排出體內(nèi)多余的毒素，減少代謝物的堆積，讓肚子快速變得平坦。
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