其實小腿粗壯并不只是因為腿部堆積了大量脂肪，還有可能是因為不正確的運動方法，以及不正確的走姿坐姿，所以才導致了腿部粗壯。
有些人認為跑步會讓腿越變越粗，但其實科學的跑步是不會造成這種情況的。只要在跑步前做好拉伸動作，將腿部的肌肉完全活動開，是不會把小腿練粗的。
坐姿走姿不正確也很容易造成小腿粗壯，如果長時間久坐，而且骨盆產(chǎn)生了傾斜的現(xiàn)象，小腿就會容易變粗壯。或者走路的時候習慣利用小腿發(fā)力，然后再帶動其他胯部關(guān)節(jié)，小腿就一直處于超負荷的狀態(tài)，小腿自然而然的也會變粗。下面我們來看幾個很簡單的矯正姿勢，讓我們的小腿輕松瘦下來。
一、運動前一定要進行拉伸
無論進行什么訓練，一定要先做好拉伸。在訓練前把腿部肌肉舒展開，可以有效防止肌肉拉傷并能避肌肉越練越發(fā)達。很多人就是因為忽視了訓練前的拉伸，才出現(xiàn)腿部線條愈發(fā)粗壯的問題。
二、利用彈力帶伸髖
訓練時要注重充分調(diào)動髖關(guān)節(jié)的參與度，找到伸髖的感覺，利用簡單的彈力帶動作，訓練出髖的穩(wěn)定性，從而形成良好的坐姿和走路姿勢。當髖部得到有效的伸展時，它提供動力的機會就會越來越大。
三、強化深蹲
深蹲可以很好的鍛煉臀部肌肉的力量，在深蹲訓練的過程中，注意姿勢的準確性，逐漸找到臀部收縮、拉伸、發(fā)力的感覺，可以很好的矯正坐姿和培養(yǎng)我們髖關(guān)節(jié)帶動發(fā)力的正確走姿。
四、矯正走姿
只有形成正確的走路姿勢，才能保證我們的小腿不會因為過度發(fā)力，肌肉越來越發(fā)達。走路時保證上身直立，抬頭挺胸，夾緊臀部，避免出現(xiàn)骨盆前傾的現(xiàn)象。雙腳直立向前，步子不要太大，
通過這些方法可以矯正走姿、坐姿，小腿不用再處于高負荷的運動狀態(tài)，就不會導致肌肉更加明顯。注重科學鍛煉，注意訓練前的拉伸，可以更好的實現(xiàn)瘦腿的效果。
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