有很多人在不經(jīng)意間就發(fā)現(xiàn)自己的小肚子變得越來(lái)越明顯了。那長(zhǎng)出了小肚子應(yīng)該怎么做才能瘦下來(lái)呢?其實(shí)只要在生活中重視下面提到的這幾個(gè)細(xì)節(jié)，輕松就能幫助你消滅肚子上的脂肪和贅肉。
一、喝多點(diǎn)溫水
多喝溫水可以促進(jìn)身體新陳代謝，清理腸胃，有助于身體排出堆積在肚子里的廢棄物。
二、注意坐姿
很多人在平時(shí)的生活中都會(huì)有翹二郎腿的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣是非常不好的。這個(gè)坐姿會(huì)壓迫血管攝神經(jīng)，讓血液循環(huán)變慢，容易堆積垃圾和脂肪。
三、做仰臥起坐
經(jīng)常做仰臥起坐可以很好的鍛煉腹部的肌肉，讓肚子上的肉肉變得緊實(shí)。要想通過(guò)仰臥起坐瘦肚子，一定要堅(jiān)持每天適量做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，并要注意保持動(dòng)作的正確性。
四、睡前小運(yùn)動(dòng)
每天睡前做一些瘦腰的小運(yùn)動(dòng)，除了能減肥外，對(duì)促進(jìn)睡眠也很有好處。用腳掌著地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢，每組動(dòng)作做二十次。
五、瑜珈鍛煉
瑜珈對(duì)減掉瘦肚子有很好的效果。平時(shí)可以平躺在床上，然后伸展開(kāi)四肢，然后弓身往中間拉，腿與手往中間走，擠壓腰部肉肉，堅(jiān)持能夠達(dá)到不錯(cuò)減肚子的效果。
六、腹式呼吸
在任何方便的場(chǎng)合都可以多做腹式呼吸，它可以刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)宿便的排出，加速腹部脂肪燃燒。
七、晚餐要吃少
肚子上有很多的肉肉，很有可能是因?yàn)橥盹埑缘锰唷Ｒ驗(yàn)橥砩夏c胃的消化功能會(huì)降低，這個(gè)時(shí)候吃的太多，會(huì)讓脂肪堆積在肚子上，時(shí)間長(zhǎng)了，脂肪就會(huì)堆積得越來(lái)越多。
八、盡量自己做飯吃
外面的飯菜往往會(huì)比自己做的飯菜含有更多的能量和脂肪。如果條件不允許自己動(dòng)手做飯，在外吃飯也要盡量選擇的脂肪低的食物。
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