減肥最大的阻力來(lái)自于自己，減肥是很考驗(yàn)考驗(yàn)意志力和恒心的，只有自律的人才能在減肥上取得成果。下面會(huì)從三個(gè)方面來(lái)講述瘦腿的具體方法，但不管用什么方式減肥，都不是短時(shí)間內(nèi)就能看到明顯效果的，所以一定要認(rèn)真堅(jiān)持和努力下去。
一、日常飲食
平時(shí)日常三餐可以選擇多吃一些蔬菜和水果，少吃高脂肪高熱量的肉類食物，特別是豬肉類要少吃。吃肉時(shí)可以選擇高蛋白低熱量的，例如牛肉、雞胸肉或者是魚(yú)肉。除了食材的選擇，還要改變烹調(diào)的方式，食物多以清蒸的方式烹飪，不要放太多油，更不要油炸或者紅燒，這樣可以減少攝入脂肪。
二、日常運(yùn)動(dòng)
平時(shí)可以多做一些能很好的鍛煉腿部的運(yùn)動(dòng)。例如，慢跑、空中蹬車的動(dòng)作還有瑜伽運(yùn)動(dòng)。
跑步可以促進(jìn)脂肪燃燒，不過(guò)要注意不要快速跑，快速跑會(huì)讓腿部的肌肉變得更發(fā)達(dá)，而慢跑對(duì)瘦大腿非常有效，每次慢跑堅(jiān)持三十分鐘以上最佳。
空中蹬車的動(dòng)作對(duì)于減肥也有非常好的效果，每天睡前，平躺在床上，然后抬起雙腿，在空中做蹬自行車的動(dòng)作，每一次都要堅(jiān)持到大腿有些感覺(jué)酸為止，然后雙腿放下休息片刻，然后再抬起來(lái)做蹬車的動(dòng)作，每天堅(jiān)持時(shí)間在三十分鐘左右就可以了。
瑜伽運(yùn)動(dòng)也可以很好的瘦大腿。選擇一個(gè)可以瘦大腿的瑜伽動(dòng)作，每天堅(jiān)持，一段時(shí)間后會(huì)發(fā)現(xiàn)明顯的瘦腿效果，而且腿部線條也會(huì)變得更加流暢。
三、腿部按摩
我們腿粗的原因大多是因?yàn)橥炔考∪膺^(guò)多，所以可以經(jīng)常按摩大腿，按摩時(shí)可以用一些按摩膏產(chǎn)品輔助，會(huì)有更加不錯(cuò)的效果。按摩可以讓腿部的肌肉放松，每天堅(jiān)持做按摩，再結(jié)合運(yùn)動(dòng)和飲食可以讓腿變瘦。
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