我們作為打工人既然不能避免長時間的久坐，平時也抽不出多余的時間去運動，但看著日益變粗的雙腿，自然是要找到一個在我們有限的條件下就能達到瘦腿效果的方法的。下面會介紹幾個在辦公室就能做的減肥動作，讓我們坐著就能讓腿變瘦，一起學起來吧。
一、抬腿拉伸
首先我們需要端坐在辦公椅上，要保持身體挺直，先將雙腿垂直地面，然后將雙腿伸直拉伸至與地面平行，再利用腿部的力量把雙腿往上抬，保持該姿勢十五秒后恢復原姿勢，反復練習這個動作，腿部感到酸累便停下。這個動作能加速燃燒腿部的脂肪，坐著就能讓我們的腿變纖細。
二、雙腿交替踮腳
坐在椅子三分之一處的邊緣，微微張開雙腿垂直于地面，身體保持挺直，單腿踮起，把腳踮極限時保持該姿勢片刻，再恢復原姿勢，再換另外一條腿習進行踮腳。雙體交替練習至腿部感到酸累就停止。這個動作可以拉伸我們的腿部肌肉，讓腿部變得緊實，平時在辦公室可以經常練習這個動作，長期堅持能達到不錯的瘦腿效果哦。
三、按摩雙腿
正坐于椅子三分之一處，雙腿垂直于地面放，然后將一條腿略微向上抬起，用雙手輕緩的按摩腿部，等到腿部微微發紅發熱，再換另一條腿進行按摩。經常雙腿交替反復按摩能迅速瓦解囤積在腿部的脂肪，讓雙腿變得更加纖細緊實。
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