許多人在追求瘦的路上一直堅持，但是中途放棄的人也有不少，如果想快速減肥該怎么做呢？生活中真的又快又有效的減肥方法嗎？
時間多了，那么可以進行的運動就多了。不過要有個標準，每天運動時間應在90分鐘以上，有氧運動時間每次應在30分鐘以上。運動可以是游泳、跳繩、跑步等等。
如果時間不夠，需要抽出一些時間走一會兒，對自己很有減肥的好處。比如提前一站下車，自己走路回家，就要邁更大的步子，走得越快越好，這樣可以有效鍛煉下半身，充分鍛煉大腿內側和腰部肌肉，同時還可以提臀。其實這個方法減肥還是挺有效的，非常健康可靠。
其實關注生活中的一些小細節也可以達到減肥。例如，最好不要在飯后半小時內坐下或躺下，而是站一會兒或散散步，這樣可以減少腸道對油的吸收，從而達到減肥的目的。如果平時可以走樓梯的話，盡量不要坐電梯，電梯可以燃燒脂肪，讓我們的生活更健康，要按時休息。
多吃有助于燃燒腿部脂肪的水果和蔬菜。比如芹菜、香蕉富含鉀離子，可以預防腿部水腫。西瓜和紅豆有助于消除腿部水腫和代謝體脂。日常飲食中應補充這些水果和蔬菜，避免高熱量、高脂肪的食物。另外，甜食要盡量克制。含糖量高會減緩新陳代謝，更容易在下半身堆積脂肪。
每天睡8小時也有助于瘦腿，因為睡眠不足也會影響身體的內分泌和新陳代謝。國外很多研究已經證實，睡眠不足的人更容易發胖，長胖。
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