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在平時的生活中，如果不注意控制飲食，很容易就會把自己養出一身的贅肉。特別是對于不喜歡運動的現代人來說，沒有什么是比肥胖來得更容易的了。有些人長胖了就想著節食減肥，這樣的減肥方式是得不償失的，過度的節食會影響我們身體的健康而且效果也不太好，很容易反彈。

我們在減肥時應該要選擇一個比較健康的方式，可以通過調整日常的飲食習慣來得達到健康的減肥效果。都說減肥期間，三分靠運動，七分靠吃，所以我們在減肥期間最應該做的就是學會該怎么吃。

在減肥的時候要多吃有營養又易于消化的食物，像玉米、白蘿卜、黃瓜這類食物就很適合在減肥期間食用。所以在日常三餐的飲食中，可以多用這些食物作食材。

減肥期間粗糧也要多吃，粗糧富含膳食纖維，有非常好的通便清腸的效果。日常多吃紅薯、芋頭等粗糧，可以幫助腸胃更好的消化，防止便秘，這樣能夠達到一定程度上減肥瘦身效果。

但是要注意，在減肥期間一定要拒絕油膩、重口味的食物，選擇肉類時，盡量選擇高蛋白低脂肪的，例如雞胸肉和魚肉。減肥時一日三餐都按照這樣的標準來選擇食材，然后再將食材做成自己喜歡的餐品，這樣的食物既能保證我們身體所需要的營養，保持身體的健康，又能讓我們的身材變得苗條。堅持吃一段時間后，就能看出不錯的效果。