在減肥路上，很多人都會(huì)選擇低卡路里的食物，那今天我們就來(lái)看看有哪些路里又低又耐餓的食物吧。
1、燕麥
燕麥富含膳食纖維、氨基酸和礦物質(zhì)，其中人體必須有8種氨基酸的合理配比，含量大，人體吸收利用率高，飽腹感強(qiáng)。 燕麥的脂肪含量不高，還具有降低膽固醇、改善便秘、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)血糖的作用。
2、紫薯
紫薯又稱黑薯、紫心紅薯，薯肉呈深紫色，富含氨基酸和礦物質(zhì)，其中還含有大量的花青素，具有較強(qiáng)的抗氧化、抗衰老、抗心血管疾病。 紫薯的熱量、脂肪低，但其飽腹感是很強(qiáng)烈的，適合作為減肥主食。
3、魔芋
魔芋是低熱量和豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物，它含有豐富的葡甘露聚糖，具有降脂，降血壓和降糖，通便和解毒等功能。魔芋是食用后制成的魔芋塊，口感順滑，風(fēng)味獨(dú)特，飽腹感強(qiáng)，是減肥的人可以選擇的低熱量主食之一。
4、大麥
大麥?zhǔn)鞘澜缟献罟爬系闹参镏弧?大麥富含膳食纖維，飽腹感強(qiáng)烈。 吃大麥能有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保護(hù)胃腸功能，加速新陳代謝。 促進(jìn)人體排出代謝廢物，起到快速減脂作用。
5、糙米
糙米是指大米未經(jīng)加工或經(jīng)過(guò)較少加工后脫殼得到的糧食。 糙米與普通白米相比，還保留了部分米糠，米胚和胚乳，實(shí)現(xiàn)了水稻的全營(yíng)養(yǎng)保留。 糙米口感獨(dú)特，感覺(jué)飽滿，還富含膳食纖維和多種維生素，能促進(jìn)消化，減少脂肪堆積，起到減脂的作用。
文章版權(quán)歸屬一飛美甲，發(fā)布者：一飛美甲小云，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)請(qǐng)注明出處：http://www.zztsoft.com/21148
微信掃一掃 
