美食當前，很多人很難控制自己的食量，這也很容易導致肥胖，那該怎么減肥呢？今天我們來了解一下怎么能快速瘦腿吧。
1、少吃鹽少吃油
肥胖的原因主要是由于贅肉堆積而導致的。瘦腿的同時一定要留意天天必須少量食鹽和食油，假如攝進大于逐日吸收10g的鹽，就輕易聚積多余的水份，使腿部肥腫。所以少吃鹽，也是一個腿部熱控減肥最有效方法之一。
2、三分鐘晨操
三分鐘晨操一邊做早餐，一邊忙里偷閑做做腿部運動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。
3、踢毽子
兩腳打開，與肩同寬，把一條腿抬高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重復30次。
4、正確爬樓梯
上下樓梯法保持正確姿勢上下樓梯可以使減腿效果達到極限效果。當踏上第二級樓梯時，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，加速贅肉消耗。
5、瑜伽瘦大腿
瑜伽減肥的效果非常好，而且針對不同的部位又不同的動作，專門有瘦大腿的瑜伽動作，瘦腿的效果非常好，只要堅持練習一整套的動作，一段時間后一定可以收到瘦腿的效果。
6、慢跑
大家都知道跑步是可以促進脂肪燃燒的，同時慢跑還能夠讓大腿瘦下來，不過想要瘦大腿千萬不要快速跑，一定要控制跑步的速度，越慢減大腿的效果越好，每一次慢跑要堅持30分鐘以上。
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