如今很多白領女性都長期坐在辦公室里面，由于少于運動，就會在大腿和臀部上堆積許多的脂肪。怎么瘦腿是很多女生會想知道的，有人說深蹲可以瘦腿，真的嗎？今天我們就來了解一下吧。
1、深蹲可以瘦腿嗎
深蹲可以瘦腿，但是深蹲所需要的力量是大腿和臀部，而不是小腿膝蓋，不然時間長了就會導致粗腿的問題。因為深蹲動作很大程度上都倚仗大腿四頭肌和臀部的肌肉力量，在做完深蹲之后配合相應的拉伸動作能美化的下半身的線條，翹臀的同時緊實大腿圍。
下半身又是離心臟最遠的部位，也就表示需要更大的肌肉幫浦效應才能有效的將血液擠回心臟，利用深蹲動作可以有效地讓血液循環(huán)順暢，也可以減輕許多姑娘討厭的大腿水腫現象。
深蹲高效地利用大腿的四頭肌、臀部肌肉，深蹲后配合拉伸動作能促進肌肉增長(女生不要擔心長肌肉，因為女性沒有男性特有的睪酮素，所以就算增肌也不會有太多肌肉)。
肌肉的存在是幫助身體消耗脂肪的，有了肌肉你的基礎代謝也比別人高。形象點說，等于是你和一個不深蹲健身的人在靜坐情況下，你身體要消耗更多能量。
2、深蹲方法
首先，在我們的身后放一張椅子，并將兩腿張開跟肩同寬，兩手往前方伸直。將腰部挺直之后，緩緩的曲膝，這個時候我們能夠感覺到大腿根部正在往腳后面的方向來頂出去。然后不用停，繼續(xù)屈膝，需要注意的是腰部還是要保持挺直。在下半身不斷下沉的過程里，膝蓋絕對不能夠超過我們的腳尖，直到臀部接觸到凳子為止，停頓十秒鐘之后再站直，之后重復十次即可。
3、意事項
在做深蹲的整個過程中一定要注意三個方面。首先，在做深蹲時，我們的膝蓋千萬不能超過腳尖，否則很難達到瘦腿的效果。其次，不管是站直還是深蹲的時候，我們的腰部都一直要保持住挺直，在蹲的時候，也不可以往外面頂出去。最后，對于兩只腳尖的用力要均勻，這樣才能夠達到平衡骨盆的效果。
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