由于媽媽剛生完寶寶，身體還是處于虛弱狀態，有些人就誤以為哺乳期是不能減肥的。其實這種觀點是不正確的。然而恰恰相反，在哺乳期減肥還更有效。那么，來了解一下喂奶期間怎樣減肥瘦身吧。
首先選擇合適的減肥方法。哺乳期的媽媽要選擇科學合適的減肥方法，不會給自己的身體和寶寶帶來影響，這樣才有助于減肥。哺乳期媽媽可以采取科學均衡的飲食，并且加上適合自己的運動，堅持的進行。日積月累，攝入量減少，運動量增加，體重自然而然的下降了。減肥要循序漸進的進行，切忌不可通過節食或者劇烈的運動來達到減肥的效果。
然后是少喝白色濃湯、多吃蔬菜水果。白色濃湯不是哺乳時所缺乏的營養物質，是來自乳化成微滴的脂肪。因此哺乳期的媽媽要喝清湯，要把湯表面的浮油弄走。另外可以喝低脂奶和豆漿來補充體內的蛋白質和維生素，可代替一般的雞湯肉湯。
其次是晚餐飲食科學。哺乳期減肥，媽媽們晚餐的時候可以將雜糧豆熬煮成八寶粥，比如說紅豆、黑米和小米等，因為雜糧里含有豐富的維生素B1，能夠提高母乳的質量，對寶寶的發育有幫助，另外一方面粥里面水分多，不容易增肥。
最后是改變不合理的烹飪方式，在烹飪的時候不要放太多油，少用油炒油炸油煎的方式，因為這幾種方式容易讓媽媽長脂肪，少用這幾種方式烹飪可以讓媽媽在哺乳期消耗掉身體內的脂肪，而不會有脂肪累積。
在生產完的42天內，媽媽不能通過節食的方法盲目的減肥。這是因為媽媽剛生產完，身體還比較虛弱，還沒有恢復到孕前的狀態，且媽媽還要擔起給寶寶喂奶的責任，此時媽媽需要補充營養。而如果采取節食的方法，那么媽媽就不能攝入足夠的營養，將會拖慢媽媽的恢復期，嚴重時甚至會引發各種的并發癥。
產后也不能服用減肥茶和減肥藥。減肥藥的原理是通過使人體減少對營養的吸收，增加人體的排泄量，從而實現減肥的目標。然而減肥藥會影響人體的新成代謝。因此在哺乳期不宜用藥物來達到減肥的目的。另外哺乳期的媽媽服用減肥藥后，體內的藥物會從乳汁中排出，寶寶將會從乳汁攝入藥物，那么就有可能會損害到寶寶的健康。
生產寶寶后不能立刻就做劇烈運動，因為一會拖慢子宮的恢復期，并且會造成女性出血的現象。如果嚴重的話會再次損傷手術斷面或者外陰切口，通常情況下，順產后4-6周，媽媽可以適當做一些瘦身操，而剖腹產則需要過了6-8周或者更長時間才能開始做產后瘦身操。
減肥是不能急于求成。媽媽在產后容易出血、氣虛或者氣血不足，需要調養身體，給身體補充營養，不可以不管自己的身體強制減肥，不然會給身體帶來傷害的，不易恢復，而且有可能留下后遺癥。所以哺乳期的媽媽千萬不要急于求成，要根據自己的體質來合理安排，不然急于求成反倒過猶不及，到時后悔都來不及。
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