長時間坐著，自然會缺乏運動，而缺乏運動又攝入熱量過剩，慢慢就會有更多脂肪堆積在體內，那今天我們來了解一下久坐肚子大怎么減肥吧。
飯后站立15分鐘以上
午餐后，先不要急著坐下或躺下休息，先靠墻站立15分鐘。站立時候，腰背挺直，采用腹式呼吸方式。也可以做做踮腳的動作，提起腳跟，循環多次。
多吃低熱量食物
肥胖主要是因為吃多動少，為了避免剩余太多熱量，建議多吃一些低熱量的食物。如水果蔬菜。
每天多喝點水
水是最好的飲料。多喝水有助代謝，排出身體毒素。但是人們一忙起來就容易忘記喝水。你可以在辦公桌上放個杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。當你覺得想吃甜的食品時，也要記得喝杯水，這樣這種欲望很快就會消失。
多爬樓梯
上下樓梯時,主要使用的是大腿的前側肌群,上樓梯時抬起身體,下樓梯時支撐身體,對腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時上半身打直,下半身運動的力量就會傳到腹部,腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話,從今天起就改成走樓梯吧。
多吃低脂食物
肥胖的關鍵是由于吃注意力不集中少，防止剩下過多熱量，建議多吃一些低脂肪的食材。如蔬菜水果。
文章版權歸屬一飛美甲，發布者：一飛美甲小艾，轉轉請注明出處：http://www.zztsoft.com/18490
微信掃一掃 
