在健身瘦身的方面，很多女孩子都會選擇身高體重表作為自己的參考，然后看看自己的體重到底是屬于正常還是屬于偏重的行列。但是大家是否考慮過，這種參考方式的標準性和科學性呢？
其實在很多情況下，這種表格的參考方式并不是這么科學，所以導致大家在身材比例的參考上，失去了重要的意義，自己進行減肥也變得極端辛苦。除此之外，還有很多健身方面的注意事項是大家需要知道的，下面一起看看。
1.選擇適合自己的運動方式。
在建設的項目里面，有很多項目都是大家沒有聽過的，但是大家在選擇項目的時候，可能會選擇更加有效地，這其實也是一個錯誤的方向。我們會建議大，家首先要了解自己需要健身鍛煉和減肥瘦身的方面，是哪一個方面，然后再找相對應的針對性訓練就可以了。并不需要在這么多琳瑯滿目的項目里面，挑選出效果相對更好的。
2.運動不是越激烈越好。
很多女生比較害怕健身的主要原因，是她們覺得健身一定是非常辛苦的。但是其實不一定是這樣，因為大家如果選擇有氧運動的話，也是可以有很好的效果的，尤其是對于女性來說，瑜伽就是一種很好的有氧運動，所以大家一定要改變這種錯誤的觀點。
3.運動之后一定要按摩放松。
很多人認為，在運動完之后肌肉出現(xiàn)酸痛的情況是一個很正常的情況，所以不需要理，這才證明了自己的健身有效性。但其實并不是這樣的。如果我們想要減肥瘦身的話，除了鍛煉肌肉的彈性，更需要注意不要讓自己的小腿和大腿變粗。如果運動完之后不按摩的話，就會很容易出現(xiàn)變粗的形象，所以大家一定要注意著一個點。
通過上面的注意事項的科普，相信能夠幫助大家糾正很多的誤區(qū)，當然，大家還是需要在運動的時候多加注意。
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