對于很多女孩子來說，在日常生活中，經常都有減肥的習慣，因為很多的白領在現代生活中，工作比較忙碌，而且會長時間地待在辦公室里面，沒有辦法進行系統的運動，對身材和對于身體的健康來說，都有一定的影響。所以有很多的白領，在日常的休閑時間里面，會選擇使用一些運動，來幫助自己維持一點的身材。
所以一般來說有這樣的習慣，在我們來月經的時候可能會選擇停止運動。因為那個時候，大家可能不太舒服，尤其是對于女孩子來說，是非常不好的一個時期。
但是其實這并不是一個正確的理論。在月經的時候，可能大家會出現一點點的不舒服，但在后續的時間段，大家基本上是處于一個比較正常的狀態。但是我們知道在月經期間，大家是吃不胖的，也就是說我們會鼓勵大家多吃，因為身體會處于一個快速消耗的狀態。
所以我們可以看到，如果在月經期間進行相關的鍛煉的話，能夠很有效地幫助我們，快速的達到減肥的目的。但是也不是所有的運動都能夠做的，下面就來告訴大家有哪些運動可以做，并且能夠幫助大家，能夠在健康的前提下，達到減肥的效果。
1.在月經期三天以后，可以選擇適當慢跑。
如果在前三天大家的量比較多的情況之下，我們還是建議大家多休息，盡可能的不要參加任何的運動，因為這樣子對于身體來說，才是一個保證健康前提的重要原則。如果她在前三天量比較多的情況之下，就進行跑步的話，會非常有損身體的健康和子宮的健康。
三天以后，大家就可以根據自己個人的實際情況來選擇慢跑。慢跑的時間長度和慢跑的激烈程度，也是根據大家的個人情況來選擇，如果大家害怕有損健康，建議大家會跑得慢一些，或者可以選擇走路。
2.經期有專門的瑜伽可以進行瘦身和保養身體。
那么對于白領人士來說，我們則會建議大家，選擇使用瑜伽來幫助自己。瑜伽的這樣的一樣運動，首先它是比較慢的，所以它對身體來說，并不會有太大的損傷。與此同時，瑜伽有專門的經期瑜伽來幫助自己，這些動作不會對身體造成很大的傷害，但同時能夠保持運動的量和運動的結果。
而且瑜伽對于身體的柔韌度和拉伸度要求比較高，所以能夠比較好的在一定程度上，幫助女生塑型。
3.適當進行散步和戶外爬行。
如果身體素質比較好的女孩子，我們建議大家有空的時候出去戶外進行走動，這樣也可以幫助我們達到一定的運動效果，而且這種運動的激烈程度不會太大，對于身體來說也不會有太大的影響。如果大家有條件的情況之下，還可以去爬一下山，對于身體來說也是非常有運動效果的。
通過上面這一系列的方法，大家應該能夠看到，其實在月經的時候，雖然可能會出現一些疼痛，但是與此同時，我們選擇正確的時間而進行鍛煉，還是能幫助我們很好地在高效的利用時間，達到一個減肥的目的。但是上面只能夠給他提供一個大致的參考，具體的情況大家還需要根據自己的實際來進行調整。
因為對于不同的人來說，在子宮方面的功能也不一樣，個人的身體素質也不同。所以在挑選運動方面，大家可能需要根據自己的適應能力，選擇不同的運動。
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