現(xiàn)在的天氣正值秋高氣爽，越來(lái)越多的人們都開(kāi)始紛紛地想要去跑步和鍛煉身體，以便于更好地迎接冬天。但是你知道嗎？跑步其實(shí)也不是一件小事哦。它其實(shí)也是需要很多裝備的。

你在跑步前都做好了準(zhǔn)備了嗎？你都做了哪些準(zhǔn)備呢？讓我們一起來(lái)看看，我們一般都需要使用到什么吧。通常情況下，我們都需要準(zhǔn)備好如下物品。

1、運(yùn)動(dòng)服

一套舒適合身的運(yùn)動(dòng)服是跑步必須要準(zhǔn)備的裝備哦。如果我們實(shí)在是來(lái)不及或者是不想準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)服的話，也可以穿平時(shí)在家喜歡穿的一些寬松類型的衣服。寬松的衣服又或者是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)服可以減少在我們跑步的過(guò)程當(dāng)中，衣服對(duì)皮膚所造成的摩擦，從而減少皮膚發(fā)炎的現(xiàn)象發(fā)生的可能。

運(yùn)動(dòng)服還需要根據(jù)季節(jié)來(lái)挑選，當(dāng)溫度比較低的時(shí)候，我們應(yīng)該要注意保暖，選擇一些舒適保暖功能比較好的運(yùn)動(dòng)服；而當(dāng)氣溫比較高的時(shí)候，我們則要選擇散熱好，吸汗能力強(qiáng)的衣服。

2、運(yùn)動(dòng)水壺

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，大家一定是需要及時(shí)的給身體補(bǔ)充電解質(zhì)以及水分的，這一點(diǎn)非常重要。在跑步時(shí)，我們的身體流失了大量的水分以及鹽分，此時(shí)，如果不及時(shí)的給身體補(bǔ)充回相應(yīng)的量，我們就很容易會(huì)出現(xiàn)口渴，頭暈，惡心乏力等等的脫水現(xiàn)象。

這樣不僅降低了我們跑步的效果，還很容易對(duì)身體健康造成損傷。因此我們應(yīng)該備好一個(gè)運(yùn)動(dòng)水壺。運(yùn)動(dòng)水壺比一般的水壺來(lái)說(shuō)，會(huì)更加的牢固而不容易漏水，以及方便攜帶。所以，有預(yù)算的朋友可以選擇專業(yè)的運(yùn)動(dòng)水壺，學(xué)生黨也可以使用普通水壺替代。

3、耳機(jī)

嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，這其實(shí)并不算是跑步必須要的一個(gè)物品。沒(méi)有耳機(jī)的時(shí)候，我們也照樣可以跑步，只是在這個(gè)過(guò)程中可能我們會(huì)覺(jué)得比較枯燥，尤其是打算長(zhǎng)跑的朋友。

如果可以準(zhǔn)備一副運(yùn)動(dòng)耳機(jī)的話，我們就可以一邊聽(tīng)著自己喜歡的音樂(lè)一邊跑，那么就可以使得這個(gè)過(guò)程沒(méi)有那么的枯燥，反而能感到輕松愉悅。又或者我們可以播放一些英語(yǔ)聽(tīng)力，或者使用聽(tīng)書軟件一邊聽(tīng)書一邊跑，這樣還可以做到鍛煉身體和讀書學(xué)習(xí)兩不誤呢。

值得一提的是，大部分運(yùn)動(dòng)耳機(jī)都有專業(yè)的防掉設(shè)計(jì)，比起普通的耳機(jī)來(lái)說(shuō)，沒(méi)有這么容易會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而從我們的耳朵上脫落，它們會(huì)更加的牢固一些，這樣我們就不需要老是用手去扶著耳機(jī)，影響跑步體驗(yàn)。同時(shí)，它還有一些抗汗水的功能。這樣在長(zhǎng)期使用下，比起一般的耳機(jī)來(lái)說(shuō)，它們就會(huì)比較不容易壞。

4、運(yùn)動(dòng)鞋

想必大家都已經(jīng)知道，跑步之前我們一定要準(zhǔn)備一雙專用的跑鞋。一雙足夠舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，是可以提高我們跑步的效率的。同時(shí)，還可以很好的降低我們?cè)馐艿竭\(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

在我們跑步的過(guò)程當(dāng)中，由于路面不平以及地心引力等等的一些外界原因，我們的關(guān)節(jié)是很容易遭受到頻繁的沖擊的。因此準(zhǔn)備一雙專業(yè)的跑步運(yùn)動(dòng)鞋是非常必要的，它有很好的減震效果，可以對(duì)我們的腳踝關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)起到一定的保護(hù)作用。

相對(duì)比起其他的一些鞋子，比如帆布鞋或者涼鞋等等，不僅沒(méi)有減震效果，容易損傷我們的關(guān)節(jié)，還可能會(huì)出現(xiàn)我們跑完步膝蓋就覺(jué)得非常疼等等運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)象。因此在跑步之前，我們一定要到運(yùn)動(dòng)鞋專賣店，挑選一雙合適自己的運(yùn)動(dòng)鞋。

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