相信大家或多或少都有經歷過，這樣一個比較奇怪的現象，那就是運動過后或者是長時間地保持胳膊的姿勢不變的話，那么胳膊上的肌肉或多或少地就會出現酸痛的不良反應癥狀。相信大家很想問，如果胳膊肌肉出現酸痛的不良反應后果的話，該如何做才可以快速且有效果地緩解這種不良的反應后果呢？要想知道其知識，下面跟小編一起來了解一下吧！
一、胳膊肌肉酸痛該如何做才得到緩解呢？
1、運動之前要做一些準備運動。
很多胳膊肌肉出現酸痛的不良反應癥狀的因素是長時間地沒做運動而導致的，也就是長時間沒有進行運動的話，如果突然就進行一些比較激烈的體育運動的話，就會使人發生無氧呼吸，進而產生乳酸的不良反應后果。因此，在運動之前要做一些體育運動，可以緩解胳膊肌肉出現疼痛的不良反應癥狀。
2、多進行一些舒展運動。
大多數的胳膊肌肉出現疼痛的不良反應后果，是因為長時間地保持一個動作不變而導致的。因此，要多進行一些舒展運動的話，可以快速有效地祛除堆積在胳膊上的瘀血，進而可以快速且有效果地起到緩解這種不良反應癥狀的作用與效果。
3、多吃一些蔬菜水果之類的食物。
多吃一些蔬菜水果之類的食物，是因為這一類食物之中含有非常多的維生素C，可以起到緩解胳膊肌肉酸痛的不良反應癥狀。
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