相信大家在做完一些體育運(yùn)動(dòng)之后，或多或少地都有出現(xiàn)肌肉酸痛這種不良的反應(yīng)癥狀，同時(shí)也有感受到肌肉酸痛是一件比較痛苦的事情。如果不能妥善地處理好肌肉酸痛這種癥狀的話，很容易地會(huì)對(duì)其肌肉造成一些不良的反應(yīng)癥狀，如肌肉萎縮、肌肉損傷以及其他疾病等等。

那么，對(duì)于那些肌肉出現(xiàn)酸痛這種不良反應(yīng)癥狀的患者來(lái)說(shuō)，該如何做才能緩解這種不良反應(yīng)癥狀呢？要想知道其答案，下面就要認(rèn)識(shí)一下造成肌肉酸痛的原因是什么，下面跟小編一起來(lái)認(rèn)識(shí)一下吧！

一、造成肌肉出現(xiàn)酸痛這種不良反應(yīng)癥狀的原因是什么呢？

1、運(yùn)動(dòng)后不進(jìn)行伸縮而造成的。

在生物學(xué)上，一旦當(dāng)人體進(jìn)行一些比較激烈的體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)會(huì)進(jìn)行無(wú)氧呼吸，在肌肉上產(chǎn)生比較的乳酸，如果運(yùn)動(dòng)之后沒(méi)有進(jìn)行一些放松運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)使得這些乳酸堆積在肌肉上，從而出現(xiàn)肌肉酸痛這種不良反應(yīng)癥狀。因此，運(yùn)動(dòng)之后不放松的話會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的不良反應(yīng)癥狀。

2、患有感染性疾病而造成的。

根據(jù)臨床醫(yī)學(xué)上的數(shù)據(jù)研究表明并發(fā)現(xiàn)，一旦當(dāng)患者長(zhǎng)有感染性疾病的話，如瘧疾、軍團(tuán)病、龐提阿克熱以及中東呼吸綜合癥等不良疾病，這些疾病在發(fā)病的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱，還會(huì)有寒戰(zhàn)以及肌肉出現(xiàn)酸痛的不良反應(yīng)癥狀。因此，患有感染性疾病會(huì)造成肌肉酸痛的不良癥狀。

3、患有心臟病以及腳氣病而導(dǎo)致的。

根據(jù)一些數(shù)據(jù)研究表明并發(fā)現(xiàn)，患有心臟病以及腳氣病的患者，平時(shí)也會(huì)出現(xiàn)全身肌肉酸痛這種不良的反應(yīng)癥狀。因此，患有心臟病以及腳氣病的患者會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀。

既然大家都已經(jīng)有了解到造成肌肉酸痛的因素，那么對(duì)于那些肌肉酸痛的患者而言，吃什么可以緩解肌肉酸痛這種不良反應(yīng)癥狀呢？要想知道其答案，下面跟小編一起來(lái)了解一下吧！

二、吃什么可以緩解肌肉酸痛這種不良反應(yīng)癥狀呢？

1、多吃一些雞蛋。

相信大家都知道雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較高的食物，其里面含有比較豐富的蛋白質(zhì)、膽固醇以及氨基酸等物質(zhì)，可以快速且有效果地緩解肌肉酸痛這種不良的反應(yīng)癥狀。

2、多喝一些酸奶。

根據(jù)一些營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家們的數(shù)據(jù)調(diào)查研究表明并發(fā)現(xiàn)，對(duì)于那些肌肉酸痛的患者而言，要想緩解這種不良的反應(yīng)癥狀的話，需要多喝一些酸奶，比較合適的是早晚喝一杯。

3、多吃一些水果之類(lèi)的食物。

如蘋(píng)果、雪梨、西瓜、芒果、香蕉、橘子、葡萄、圣女果、哈密瓜、獼猴桃、橙子、菠蘿、火龍果以及桃子等水果之類(lèi)的東西，這些東西里面含有比較豐富的維生素C，可以有效地將堆積在肌肉上的乳酸給疏散掉，從而可以起到緩解肌肉酸痛這種不良反應(yīng)癥狀。

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