相信大多數(shù)人都有過(guò)手臂酸痛的經(jīng)歷，手臂酸痛就會(huì)導(dǎo)致手臂無(wú)法舒展，只要一活動(dòng)就會(huì)覺(jué)得非常地難受，大家都想要需求一些方法來(lái)緩解一下手臂的酸痛感。

導(dǎo)致手臂出現(xiàn)酸痛的原因有很多，如果想要緩解手臂酸痛，那么就要對(duì)癥下藥，根據(jù)出現(xiàn)手臂酸痛的原因來(lái)按照相應(yīng)的方法來(lái)處理，這樣就可以有效的緩解酸痛感了，那么接下來(lái)就要我們看看手臂酸痛應(yīng)該怎么緩解吧！

1、冰敷

如果是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)量或者是其他原因弄傷手臂而出現(xiàn)酸痛的話(huà)，那么就可以用冰敷一下，一般敷13-15分鐘左右，敷2-3次，疼痛感會(huì)慢慢消散，接著可以輕輕的按摩一下，在24小時(shí)之后也可以用熱毛巾來(lái)熱敷一下，促進(jìn)血液循環(huán)、活血化瘀，這樣可以緩解疼痛感。

但是在進(jìn)行冰敷的時(shí)候需要注意，千萬(wàn)不能夠用冰直接接觸皮膚，這樣很容易使皮膚組織結(jié)構(gòu)凍傷，可以用毛巾包裹住，如果沒(méi)有冰的話(huà)，也可以用冷水沖一下。

2、適當(dāng)舒展一下

相信很多人都有一種經(jīng)歷，那就是睡醒之后手臂很酸，那是為什么呢？那是因?yàn)樗X(jué)姿勢(shì)不正確，導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)壓到手臂了，手臂的血液不循環(huán)，自然就會(huì)麻痹，變得酸痛起來(lái)。

在睡醒之后發(fā)現(xiàn)自己手臂酸痛時(shí)就應(yīng)該做些活動(dòng)來(lái)舒展一下筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)，這樣就有利于緩解手臂的酸痛感了，也可以用熱毛巾進(jìn)行熱敷一下，也能促進(jìn)血液的循環(huán)。

3、做熱身運(yùn)動(dòng)

可能會(huì)導(dǎo)致手臂出現(xiàn)酸痛感的原因還有一個(gè)，相信這也是大多數(shù)人手臂酸痛的原因吧！那就是太久沒(méi)運(yùn)動(dòng)了，突然一下子運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使自己的手臂的出現(xiàn)酸痛感了，現(xiàn)在我們很多人都喜歡健身來(lái)鍛煉自己的肌肉，舉啞鈴、單杠等等這些都與我們的手臂有關(guān)，做這些運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓我們出現(xiàn)手臂酸痛的感覺(jué)。

那么，在我們運(yùn)動(dòng)之前就應(yīng)該做足夠多的熱身運(yùn)動(dòng)，使自己盡快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而不會(huì)導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)后手臂出現(xiàn)的酸痛感太強(qiáng)烈，在運(yùn)動(dòng)之后也要做些運(yùn)動(dòng)適當(dāng)舒展一下，這樣就可以很好的緩解手臂的酸痛感了。

4、按摩

現(xiàn)在很多上班一族的人都有一些職業(yè)病，那就是肩周炎，長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里，既不運(yùn)動(dòng)，也不伸展一下，這樣確實(shí)會(huì)很容易出現(xiàn)這些職業(yè)病。而且如果要碰電腦，手臂一直這樣抬起來(lái)，酸痛感也是很強(qiáng)烈的，這時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩。

覺(jué)得手臂酸痛時(shí)就應(yīng)該停止一下工作，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)一下，按摩一下手臂還有肩膀處，可以緩解一下酸痛感，如果嚴(yán)重的話(huà)可以咨詢(xún)一下醫(yī)生，進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委煛?/p>

以上就是手臂酸痛怎么緩解的方法啦！你都記住了嗎？想要手臂酸痛快速緩解，那你就要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是非常有效的，還有這幾個(gè)妙招要記牢啦！能讓你快點(diǎn)擺脫痛苦。

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